【看護師・看護学生】おすすめの趣味はスイーツ！幸せホルモンでストレスをなくそう！

看護師さんや看護学生の皆さん、毎日忙しくて趣味を楽しむ時間がないと悩んでいませんか。

• 朝早くから情報を取りに病棟へ
• 帰りは電子カルテの記録や書類整理のため、定時より2時間以上遅い
• 休日も研修やカンファレンス、病棟会があり、病院に行かないといけない

「趣味なんていつするの？」
「ゆっくり趣味なんて楽しむ暇ありませんけど・・・」

こういう言葉は看護師さんや看護学生さんからよく聞くことがありました。

趣味は人生を豊かにしてくれる活動です。

仕事に追われるだけじゃなくて、趣味を通して自分の人生を大切にしてほしいと思います。

https://tumulabo.link/syumi-meritto/

「じゃあ、どんな趣味を始めたらいいの？」

ここが一番の悩みどころではないでしょうか。
看護師さんに趣味を紹介するサイトはたくさんあって、どれがいいのか迷ってしまいますよね。

そこで、毎日が忙しい看護師さんへおすすめの趣味をピックアップして紹介します。

今回、皆さんにおすすめしたい趣味がスイーツです！

スイーツを趣味にすることのメリット

記事を読むことで、スイーツが看護師さんや看護学生の皆さんの趣味になぜおすすめなのか、またスイーツを趣味にするメリットやスイーツを楽しむコツもご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

趣味としてスイーツについて

準夜、深夜問わず夜勤明けは甘いものが食べたくなりませんか。
準夜明けも自分へのご褒美だと思ってコンビニスイーツに手を出してしまいますよね。
スイーツを趣味にとして取り入れてみてはどうでしょうか。

コンビニでは24時間本格的なスイーツが販売されているので、夜勤明けも不規則な勤務の方でも手軽に楽しむことができます。

色々なお店のスイーツを食べ比べたり、SNSにアップしたり、紹介したりするのも楽しいかもしれませんね。

スイーツを趣味にするメリットとは

ストレス解消

看護師さんや看護学生さんといえば、女性の割合が多いのが現実です。
女性はストレスを感じると、男性以上に甘いものが食べたくなるという人が多いみたいです。
看護師さんや看護学生さんはスイーツ好きが目立ちますが、これはストレスを感じる現場で日々過ごしていることが一因でしょう。

甘いものを食べるとココロも幸せになり、ストレス解消にもつながります。

ストレスというのは、ひとたび蓄積すると簡単には解消しない性質があります。
ストレスを感じていること自体が新たなストレスを呼び込んでしまうからです。
ストレスをため込まないように仕事の合間や休日などにスイーツを楽しむのは、非常に理にかなっています。

幸せホルモンのセロトニンの分泌

スイーツを食べることを趣味にしている人は、セロトニンの分泌が安定している傾向があります。

甘いものをとると体内循環がセロトニンを作りやすい環境になると言われています。
そして、セロトニンには、精神の安定や脳の活性化作用があり、甘いものを食べることでリラックス効果や満足感が得られます。

そのため、セロトニンをたくさん体内で作ることで幸福感につながります。

幸福感を得られるホルモンが活発に分泌されると、心身が落ち着いてきます。
すると、同時にストレス耐性が高まるので、効果的にストレスを跳ねのけることができるようになります。

脳を元気にするには糖質補給が最適

体が甘いものを欲する時は、炭水化物が不足している傾向があります。
いわゆる糖質不足であり、脳が正常に働かなくなっています。

脳に栄養を供給するためには、糖質を補給する必要があります。
たんぱく質や脂質など、ほかの栄養素では、脳の栄養としては難しいと言われています。

糖質が不足すると脳の働きが鈍くなり、誤った判断をする可能性が高まります。
だからこそ、看護師さんや看護学生さんは、特に糖質が不足しないように注意する必要がありますよね。

みんなに喜んでもらおう

スイーツのいいところは、食べるのはもちろんのこと、見た目も楽しむことができるところです。

素敵な洋菓子店を見つけて、そこのスイーツの写真を撮ってSNSで投稿するしたりするのもいいですね。
たくさんの人にスイーツを楽しんでもらうことができます。

また、お気に入りのお店のスイーツやイチオシのスイーツなどを病院や病棟に差し入れで持っていくことでとても喜ばれます。

手土産や差し入れに困っている人に、スイーツや洋菓子店についてのアドバイスもできますね。

スイーツは適度に楽しむこと

脳の栄養として、看護師さん、看護学生さんが積極的に食べたいスイーツですが

摂りすぎには注意してください！

あくまでも適量を摂取することが大切なので、肥満になるまで食べるのは避けましょう。

適正体重を超えている人は、必要なカロリーを超えたカロリーを摂取しています。
こうした状態が続くと肥満になるだけでなく、高血糖や睡魔などを招くことになりかねません。

スイーツを趣味として取り入れるなら、こまめに体重測定をして体重コントロールなどをしていきましょう！
また、食生活がスイーツ一つに偏り、食品品目が減ってしまう状態にも注意する必要がありますよね。

まとめ

ストレスを遠ざけるためにはスイーツは最適だと思います。
適度に糖質を摂取することで、脳の機能を活発にさせられます。
看護師や看護学生がスイーツを趣味にすれば、看護をする時の集中力アップ、ストレス解消などのメリットを期待できます。
ただし、甘いものは食べすぎると逆効果になるので、適量を摂るようにしてくださいね。