【看護師・看護学生】思い切ってチャレンジしてみよう！おすすめの趣味「ランニング」

看護師さんや看護学生の皆さん、毎日忙しくて趣味を楽しむ時間がないと悩んでいませんか。

• 朝早くから情報を取りに病棟へ
• 帰りは電子カルテの記録や書類整理のため、定時より2時間以上遅い
• 休日も研修やカンファレンス、病棟会があり、病院に行かないといけない

「趣味なんていつするの？」
「ゆっくり趣味なんて楽しむ暇ありませんけど・・・」

こういう言葉は看護師さんや看護学生さんからよく聞くことがありました。

趣味は人生を豊かにしてくれる活動です。

仕事に追われるだけじゃなくて、趣味を通して自分の人生を大切にしてほしいと思います。

https://tumulabo.link/syumi-meritto/

「じゃあ、どんな趣味を始めたらいいの？」

ここが一番の悩みどころではないでしょうか。
看護師さんに趣味を紹介するサイトはたくさんあって、どれがいいのか迷ってしまいますよね。

そこで、毎日が忙しい看護師さんへおすすめの趣味をピックアップして紹介します。

今回、皆さんにおすすめしたい趣味といえばランニングです！

料理を趣味にすることのメリット

記事を読むことで、ランニングが看護師さんや看護学生の皆さんの趣味になぜおすすめなのか、またランニングを趣味にするメリットやランニングで気を付けることもご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ランニングを趣味に取り入れたい方

ランニングは看護師さんの趣味としては、すこしハードなところもあるかもしれません。
ジョギングとは違って、ランニングは体の負荷がかかります。
その分、体力や忍耐力の向上にはうってつけです。

マラソン大会などに参加することで、モチベーションもあがりますよ。

自分だけで汗をかいて楽しむのでしたら、時間が不規則な方でも大丈夫ですね。
ただ、夜間に1人で外を走るのはちょっと危険！
交通事故の危険もありますし、女性の方(もちろん男性もですが)は痴漢や犯罪に巻き込まれないように注意が必要です。

ランニングを趣味に取り入れるメリット

看護師さんや看護学生さんは日々ストレスにさらされており、体調不良や睡眠障害などを抱えている人もおられるのでないでしょうか。

そこで実践したいのが、体のメンテナンスができる運動です。

ここではランニングをするメリット全般について説明していきます。
運動不足は心身に悪影響を与えるので、ランニングを趣味にして解消してみましょう。

慢性的なストレスに悩んでいる時はランニングを

看護師さんや看護学生さんが抱える大きな悩みといえばストレスでしょう。

看護の仕事は人の健康や命を左右するものです。
看護師さんの中には、お酒やタバコが好きな人がおられるとは思いますが、これも過度のストレスが影響していると考えられています。
しかし、お酒は適量を超えると人体に害がありますし、タバコに関しては百害あって一利なしです。
だからこそ別の方法でストレスを解消していく必要がありますよね。

そこでおすすめしたいのがランニングで、気分転換をしたい看護師さんや看護学生さんに最適でしょう。

ランニングとは文字通り走ることであり、ウォーキングやジョギングより体への負荷が大きくなります。
一方で、運動に精神を集中させることにより、効果的にストレスを発散させられます。

ランニングは健康維持によい

ストレスが慢性化すると、体にさまざまな弊害が生まれてくるので注意が必要です。
看護のプロを自負する人でも自分自身の体調を客観視するのは苦手という人が少なくありません。

健康を維持させるためには、体調の異変にいち早く気づくことがポイントになります。

看護師さんや看護学生さんがよく抱える悩みに、ストレスや不眠があります。
これらは日々のストレスの蓄積が大きく関係しているので、ランニングをして脳をリフレッシュさせましょう。

運動後はかなりの疲労感を覚えるでしょうが、これらの疲労はしっかりと眠れば解消します。
一方で、ストレスに由来する疲れというのは、非常に解消しにくい性質があります。
一時的な疲労よりも、慢性的なストレスを解消するほうがずっと大切というわけです。

体力・持久力が向上する

看護師さんや看護学生さんには体力や持久力が求められます。
これらを養うためにも、ランニングは非常に適しています。

ランニングを趣味として楽しむことにより自律神経のバランスを調整し、また肥満や高血糖などを抑えられるメリットもあります。

体のリズムを整えるのに役立つ

ランニングは体調を整え、体のリズムを正常にするために役立ちます。
疲れているのに寝つきが悪いという看護師さんや看護学生さんは、ランニングを日課にしてみてください。
それにより劇的に睡眠の質が向上したという人は少なくありませんよ。

とくに早朝にランニングをするようにしましょう。
太陽の光をいっぱいに浴びることで、サーカディアンリズムがリセットされて夜勤による不規則な生活習慣にも効果が期待できます。
さらに朝の光にはセロトニンを促す効果もあります。

朝活としてのランニングは不規則勤務が多い看護師さんにはとても効果的ですね！

ランニングの注意点

ランニングを趣味として取り入れるのに、少し注意しておいてほしいこともあります。

ケガをしないようにしっかりと準備運動をしてから開始しましょう。
ストレッチや慣らし運動をしてからがいいですね。
ラジオ体操をしから、走り出すのもいいと思います。

夜道は事故にも気をつけましょう。
夜に黒色の服をきていると、車からは見えにくいため交通事故の危険性がでてきます。
また、夜道は何があるのかわからないので、夜にランニングをする際は、お友達や知り合いを誘って複数で行うほうがいいですね。

まとめ

ランニングはストレスを遠ざけ、心身の調和を図るために最適な運動です。

無理なく運動を続けるコツは楽しむことであり、そのためにはランニング自体を趣味にしてしまうのが一番です。

ランニングは不眠の解消、体力・持久力の向上などのメリットも期待できます。
慢性的なストレスや体力不足を実感している看護師や看護学生は、日々の生活にランニングを取り入れましょう。